p max

[...] Zaczne moze tak - mam trning rozppisany, ilosc powtorzen itd i raczej nie bede zminiac po prostu chce zapytac mianowice on powiedzial ze najlepiej na mase jest zaczac od malego obciazenia a zakonczyc na swoim max obciazeniu..Gadal ze mase wypracowuje sie na duzym obciazeniu a nie malym ja raczej tego nie zastosuje - boje sie ze zajade miesnie..

Bardzo przepraszam, że zakładam jeszcze raz temat ale w poprzednim nie mogłem się doczekać (minęło chyba z 8-9 dni..wiem że pan Michail jest bardzo zapracowany) 1. 11-12 miesięcy 2. Siła i Masa 3. Full Body Workout 4. 3 dni treningowe 5. Minimum (sztanga prosta i łamana, sztangielki max 15kg, ławka)

[...] Od 3 tygodni codziennie mam 2 treningi dziennie. Ok godziny 11 bieganie koło 10km, ok 16 siłownia jedna partia mięśni(w niedziele tylko bieganie). Potrzebuję coś co mi da zastrzyk energii. Nie chcę już więcej chudnąć (od maja 2012 udało mi się zrzucić ponad 10kg) w tym momencie przy wzroście 177 ważę 81kg. budżet to max 200/250 zł pozdrawiam

witam mam na sprzedaz otwarte odzywki po cyklu w kwietniu/maju bialko Myofusion 1.9 z 2.3kg kreatyna no-shotgun bez 1 miarki Glutaminy Kaizena xtreme nag pelna bez 1 miarki gainer stero-max z usa 3kg z 4kg universal amino 2700 ponad polowa dokladnie nie wiem pisac oferty tanio pogonie, jesli ktos wezmie wszystko dam jeszcze taniej

Mam zamiar zakupic to bcaa rocket nutrition,olimp omega 3, rocket nutrition creatine, nitro bolon, flexogenic, bio tech iso whey, animala witaminy, carbo fit max, i sleapera. Mam dylemat czy dozucic jeszcze przedtreningowke i jak to brac. Dlugo nie cwiczylem i chcialem zaczac od nowa i szukam pomocy

[...] gościa co ma instruktora kulturystyki, gimnastyki i czegoś jeszcze, widać, że ma wiedzę i napisał mi, że gdy robię trening czysto siłowy to nie robimy po takim treningu rozciągania, bo to błędne koło, bo poprzez trening siłowy kurczymy włókna, aby dobrze sobie radziły w danych warunkach tj np. wyciśnięciu 100kg x2 - max. Jakie macie zdanie o tym?

Cześć wszystkim mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na 3 dni na masę (Mam 16 lat 165 cm wzrostu i 40 kg) . Czy jak będę robił plecy to zahamuje mi wzrost ??? Czy mogę już brać kreatynę, białko i jeśli tak to jakie polecacie na początek i co myślicie o CARBO MULTI MAX od allnutrition

Witam wlasnie zamowilem Xpanda i wedlug mnei najlepsze białko mxpro, moje pytanie brzmi jeszcze moge z max 100zl dolozyc chcem kupic jakies carbo i moze jakas mono lub inna zeby byl lepszy efekt co polecacie. Cwicze juz z 2,5 roku dosyc regularnie waga 75 kg, naturalnie, masa. Pozdrawiam

[...] tu chodzi o jakiś plan ćwiczeń i może jakaś mała dietę głównie na redukcje tłuszczu dla początkującego :)) bo powiem że zapuściłem trochę go za dużo :P Dodam ze nie mam dostępu do siłowni a w domu mam tylko sztangę z ławka (max 45 kg) i sztangielki (2x 10 kg) reszta to chyba jak każdy :PP miejsce do biegania i jakiś drążek :P

Witam jestem tu nowy:) mam 16lat, 175cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać? jak na razie to mam 90cm w Klatce, Biceps ok.33cm i na klatę wezmę max 75kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo lekka tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?

Siema, co sądzicie o masowaniu na IF? Dorwałem pracę od 9-17 i w trakcie nie będę miał jak jeść, max 1 posiłek. I wymyśliłem żeby zaczynać koło 15 i kończyć o 24. Co o tym sądzicie? Zaznaczam że chcę robić masę. wyjdzie mi 9/16. Może macie jakieś inne pomysły?

Siema mam taki dylemat Z góry mówię że jestem ekto na masie jestem już Od 6-7 miesięcy . Jadę na wakacje na 3 dni i ze tak powiem nie zawsze będę miał czas zjadać 5-6 posiłków dziennie Max to może 4 I to nie z diety i pytanie jest takie czy przez te 3 dni masa I cały wkład pracy Ktory włożyłem zniknie w sensie czy spadnie mi waga ręce zrobią sie [...]

Dnia 6 czerwca (niedziela)Open Stargard organizuje się wyjazd na ryby. Pozostałe informacje: 16 km w dwie strony, wyjazd od 9 do max. 15, nie jest potrzebna karta wędkarska, złowione rybki można zabierać do domu. Zapraszamy wszystkich do udziału - potwierdzenia udziału tylko w tym temacie. www.open.vot.pl/dialog/index.php?topic=2109.0 Zmieniony [...]

Witam Zakupiłem sobie taki oto zestawik:OSTROVIT WPC 80 27OOg, KREATYNA OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS,BCAA XTRA 500g ACTIVLAB, CARBO MAX ACTIVLAB 1KG i HORSE POWER 1OOOG prawie 2 puchy. Obecnie cwicze spostujac http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html z priorytetem na ramiona. Prosze o pomoc w rozpisaniu [...]

Panowie potrzebowałbym jakis zestaw na redukcje dla brata. Znowu zaczol cwiczyc, juz 6 miesiac leci z temate miche trzyma bo sam tego pilnuje:) Wiek - 20 Waga - 98 Wzrost - 188 Staż - 2 lata z przerwami Trening - FBW Jakis lajtowy spalacz potrzebuje i cos do tego. Cena zestawu to tak max do 300zł

[...] po kazdym treningu wcinam carbo +kretka + do tego jakies 300ml mleka z 35g Gainera. I musze powiedziec ze nie mam sily przez jakies 15,2h nic potem zmiescic , a czytalem ze max 1h po treningu posilek:/ Ale naprawde czasem to mi tak nie dobrze ze musze sie polozyc ,a co dopiero cos jeszcze zjesc. Czy moge ten " normalny" posilek zjesc tak 2h po [...]

[...] mam pytanie poniewaz jestem na if juz 10 dzien i tluszcz schodzi jak szalony ale czy ten sposob w jaki jem jest dobry? A mianowicie jem do 4 godz czasami do 3 z kawalkiem ale spozywam 1800 kalorii przy zapotrzebowaniu okolo 2700. Ponadto makro przedstawiaja sie najczesciej nastepujaco max 40 g tłuszczy 290g wegli i 140-160g bialka prosze o pomoc

[...] FBW. Oto mój plan: PONIEDZIALEK - SRODA - PIATEK 1- Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 2- Martwy ciag 3x12 3- wyciskanie na lawce prostej: 3x12 4- Wioslowanie sztanga: 2x12 5- Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x12 6- Uginanie ramion ze sztanga: 2x8 7- Pompki tylem: 2x max Staz 1 rok ale bardzo nieregularnie. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam

Witam! Ostatnio odczuwam ogólne zmęczenie, osłabiłem się na siłowni, w domu, nic się wogóle nie chce. Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu po max 1 godzine. Denerwujące jest to, że nie moge dać tam z siebie wszystkiego. Może poradzicie mi co robić lub jeść by pozbyć się takiego przemęczenia Z góry dziekuję!

witam nie wiedzialem gdzie zamiescic ten teamt ... mysle ze to calkiem neizle miejsce . a wiec poszukuje jakiegos taniego max do 100 zl pulsometru nie jestem jakis super wymagajacy ... nie potrzebuje jakis tam bajerow o ile sa tam takie nie znam sie ogolnie na tym sprzecie ! oczywiscie licze na opinie ludzi ktorzy maja z tym do czynienia i mniej [...]